Stres je neizbježan dio života, ali njegovo dugotrajno prisustvo može negativno utjecati na zdravlje, uključujući imunološki sustav. Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone koji privremeno potiskuju obrambene mehanizme organizma. Upravljanje stresom postaje ključno za očuvanje imuniteta. Jedna od najjednostavnijih metoda je pravilno disanje. Duboko disanje smiruje živčani sustav i signalizira tijelu da je sigurno. […]
Mjesec: Juni 2025.
Biljna podrška vašem zdravlju – što koristiti i kada
Priroda nudi brojne načine za podršku imunološkom sustavu, bez potrebe za agresivnim metodama. Određene biljke i prirodni dodaci stoljećima se koriste za očuvanje ravnoteže i energije tijela. Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i sposobnosti da potiče cirkulaciju. Kurkuma, bogata kurkuminom, koristi se kao prirodni saveznik u jačanju otpornosti. Češnjak je prirodni antimikrobni sastojak […]
Zašto dobar san čuva vaš imunitet više nego što mislite
San je ključan za obnovu tijela i održavanje njegovih obrambenih sposobnosti. Tijekom noći naš organizam prolazi kroz procese obnove, a imunološki sustav se „resetira“ i priprema za novi dan. Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati imaju veću sklonost infekcijama. Kvalitetan san pomaže regulirati hormone, smanjuje razinu stresa i osigurava da imunološke stanice ostanu […]
Kretanjem do snažnijeg organizma – jednostavne vježbe za svaki dan
Redovito kretanje ne koristi samo mišićima i srcu – ono direktno utječe i na imunološki sustav. Umjerena fizička aktivnost pomaže u boljoj cirkulaciji, što omogućava imunološkim stanicama da brže reagiraju na moguće prijetnje. Ne treba vam teretana – jednostavne vježbe kod kuće, poput hodanja, istezanja ili laganih aerobnih aktivnosti, dovoljne su za pozitivan učinak. Svakodnevna […]
Što jesti svaki dan za prirodnu obranu tijela
Zdrav imunološki sustav počinje na tanjuru. Svakodnevna prehrana bogata ključnim hranjivim tvarima može značajno pridonijeti prirodnoj obrani organizma. Vitamini, minerali i antioksidansi igraju glavnu ulogu u jačanju otpornosti tijela na vanjske utjecaje. Namirnice koje su posebno korisne uključuju svježe voće i povrće, osobito agrume bogate vitaminom C, kao i špinat, brokulu i papriku. Vitamin C […]