San je ključan za obnovu tijela i održavanje njegovih obrambenih sposobnosti. Tijekom noći naš organizam prolazi kroz procese obnove, a imunološki sustav se „resetira“ i priprema za novi dan.
Osobe koje redovito spavaju manje od 6 sati imaju veću sklonost infekcijama. Kvalitetan san pomaže regulirati hormone, smanjuje razinu stresa i osigurava da imunološke stanice ostanu aktivne i učinkovite.
Za dobar san, preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Prije spavanja izbjegavajte zaslone (mobiteli, televizori), kofein i obilne obroke.
Stvaranje opuštajuće rutine prije spavanja – topla kupka, tiha glazba ili čitanje – može pomoći tijelu da se prirodno pripremi za odmor.
Spavanje nije luksuz, već potreba. Kroz bolji san jačamo otpornost, oporavljamo tijelo i dugoročno čuvamo zdravlje.