Stres je neizbježan dio života, ali njegovo dugotrajno prisustvo može negativno utjecati na zdravlje, uključujući imunološki sustav. Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone koji privremeno potiskuju obrambene mehanizme organizma.
Upravljanje stresom postaje ključno za očuvanje imuniteta. Jedna od najjednostavnijih metoda je pravilno disanje. Duboko disanje smiruje živčani sustav i signalizira tijelu da je sigurno. Meditacija i svjesna prisutnost (mindfulness) dokazano smanjuju razinu kortizola.
Fizička aktivnost, poput lagane šetnje, također pomaže u otpuštanju nakupljene napetosti. Druženje s bliskim osobama, hobiji i vrijeme u prirodi doprinose psihičkom balansu.
Rutine, poput vođenja dnevnika zahvalnosti ili večernjeg istezanja, pomažu u smanjenju emocionalnog pritiska. Čak i nekoliko minuta dnevno može imati pozitivan učinak.
Briga o mentalnom zdravlju nije odvojena od tjelesnog – ona je temelj otpornosti cijelog organizma.