Redovito kretanje ne koristi samo mišićima i srcu – ono direktno utječe i na imunološki sustav. Umjerena fizička aktivnost pomaže u boljoj cirkulaciji, što omogućava imunološkim stanicama da brže reagiraju na moguće prijetnje.
Ne treba vam teretana – jednostavne vježbe kod kuće, poput hodanja, istezanja ili laganih aerobnih aktivnosti, dovoljne su za pozitivan učinak. Svakodnevna šetnja od 30 minuta može smanjiti razinu stresa, poboljšati san i potaknuti prirodnu otpornost organizma.
Vježbanjem se također smanjuje kronična upala u tijelu, što je važan čimbenik za održavanje zdravlja. Ljudi koji se redovito kreću manje obolijevaju od prehlada i sličnih virusnih infekcija.
Ključ je u dosljednosti – umjereno i redovito. Preporučuje se pronaći oblik aktivnosti koji vam je ugodan, bilo da je to ples, vožnja biciklom ili joga.
Tjelesna aktivnost nije samo za oblikovanje tijela – ona je važan dio svakodnevne brige o zdravlju i prirodnoj obrani organizma.